Les routines du coucher que ces célébrités ne jurent que par

Les routines du coucher que ces célébrités ne jurent que par

Beyoncé souriantMike Coppola/Getty Images

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Avez-vous déjà entendu l’un de ces surdoués agités se vanter de ne pas avoir vraiment besoin de sommeil ? Donald Trump dit qu’il ne dort qu’environ cinq heures par nuit. De nombreuses célébrités affirment la même chose. Mais il y a une différence entre ce que les gens disent et ce qui est réellement nécessaire pour une vie longue et saine sans paranoïa, psychose et autres effets secondaires super amusants de l’insomnie chronique. Et selon Unfold Today, 76% de vos stars préférées obtiennent en fait la dose recommandée de somnolence.
La science a beaucoup de données confuses sur le sommeil – étant donné que nous ne savons presque rien sur le sujet. On ne sait même pas pourquoi on dort. Pas vraiment, en tout cas. Ce que nous savons, c’est qu’en avoir trop peu est lié à presque toutes les maladies du livre. Mais il peut en effet y avoir une élite d’un pour cent fonctionnel sur beaucoup moins que votre recommandation standard de huit heures. Pour ceux qui sont si prédisposés, selon Time, moins peut en fait être plus.
Pour les normaux, une nuit complète de cycles REM est nécessaire, et malheureusement, si difficile à faire. La plus grande évangéliste du sommeil au monde, l’éditrice Arianna Huffington, troublée par une culture de déficits de sommeil chroniques, s’est donné pour mission de mettre les Américains au lit. Elle aime mettre l’accent sur la « transition vers le sommeil » (via « The Ultimate Health Podcast »). Selon Arianna, vous ne pouvez pas vous attendre à passer de votre routine quotidienne stressante directement au bonheur du monde des rêves. Un rituel solide est nécessaire pour combler le fossé avec le pays du clin d’œil. Ces célébrités ont partagé comment elles le font.

Lili Reinhart regarde des vidéos de boutons qui éclatent

Lili Reinhart sourianteOvidiu Hrubaru/Shutterstock

Pour les célébrités occupées, payées pour être à leur meilleur, le sommeil est essentiel. Alors pouvez-vous vraiment reprocher à Lili Reinhart un peu de voyeurisme à coups de points noirs si cela l’aide à se détendre la nuit?
La star de « Riverdale » de la CW est également une ambassadrice de Covergirl et une poète – sortant son premier livre de réflexions lyriques en 2020. Son emploi du temps est plein et la fermeture des yeux est primordiale. « Je fais autant de siestes que possible », a déclaré le défenseur de la santé mentale à Self, rejetant l’étrange dédain de l’Amérique pour la sieste.

Les siestes sont excellentes, mais si vous avez déjà parlé à un médecin du sommeil, vous savez que les somnolences fréquentes pendant la journée peuvent également devenir un cycle qui vous empêche de dormir la nuit. C’est aussi un luxe chronophage sur lequel on ne peut tout simplement pas compter pour combler les lacunes. Alors quand Lili doit éteindre les lumières la nuit, elle prend une douche pour se rincer, puis un bain moussant — histoire de ne pas tremper dans de l’eau sale. Puis elle enfile un « t-shirt ample ». Enfin, elle bafoue le conseil standard « pas d’écran ». La star admet que son avant-dernière étape saute sur Reddit et regarde des extractions de boutons, ce qu’elle trouve « assez apaisant ». Lili médite ensuite, enfile son masque pour les yeux, met une jambe à l’extérieur de sa couette (pour qu’elle n’ait pas trop chaud) et s’endort, idéalement, pendant 9 à 12 heures. « Je suis une machine à dormir. J’adore dormir, et quand je n’en ai pas assez, j’ai du mal. Comme, vraiment du mal à rester éveillé. »

La vie de Jay Shetty hacke son sommeil

Jay Shetty souriantKathy Hutchins/Shutterstock

Les influenceurs aiment optimiser. Ce sont des rats de laboratoire volontaires, construisant leurs propres labyrinthes – avec peut-être moins d’examen scientifique – pour notre édification et notre divertissement. Jay Shetty, podcasteur, influenceur et ancien moine hindou, est très important dans cet espace d’auto-amélioration. Sa chaîne Youtube compte plus de quatre millions d’abonnés, tous désireux d’être éclairés.

Shetty a partagé ses huit conseils de « routine du soir » en 2021. La liste commence avant le début de son rituel de sommeil. Sa première étape consiste à vérifier son emploi du temps pour le lendemain. Savoir qu’il est organisé l’aide à « se préparer mentalement ». Penser au travail n’est généralement pas relaxant, mais Jay passe ensuite à une lecture légère – pas avec un livre physique, mais via une application d’auto-amélioration sponsorisée sur son iPhone, alors prenez ce rec avec un grain de sel. Ensuite, il y a plus d’écrans, un peu de télé avec sa femme.
Enfin, Shetty devient sérieux. Il met son téléphone en mode avion une heure avant de se coucher et fait un journal de gratitude suivi de choisir des vêtements pour le lendemain. Ensuite, les choses deviennent mignonnes : il prévoit littéralement du temps pour dire à sa femme qu’il l’aime. Vient ensuite une prière : remercier Dieu, fixer des intentions et un rappel d’être gentil et compatissant. « Je suis heureux, en bonne santé et concentré », dit son mantra nocturne. Enfin, Shetty « calme son souffle » avec quelques inspirations et expirations lentes. Si ça ne marche pas, Jay « [scans his] corps », et remercie littéralement ses « organes pour leur travail ce jour-là ». Bravo à tous.

Molly Bernard double-lavages

Molly Bernard souriant et souriantMatt Winkelmeyer/Getty Images

Molly Bernard est surtout connue pour avoir joué Lauren Heller dans la série « Younger » de TV Land. Pour les plus âgés, vous vous souviendrez peut-être que TV Land était à l’origine un spin-off de Nick at Nite avec des classiques du confort en grande partie en noir et blanc comme « The Ed Sullivan Show », « Green Acres » et « The Addams Family ». Fondamentalement, si les rediffusions de « Leave It To Beaver » de Nick at Nite vous avaient trop enthousiasmé, c’était la chaîne qu’il vous fallait.

Le modèle économique de TV Land a évidemment changé. En fait, ils veulent que vous vous réveilliez, mais cela signifie que la star du réseau Molly Bernard a besoin de repos. Elle décrit sa détente parfaite comme une nuit avec une bougie allumée, de la nourriture thaïlandaise et un marathon « Game Of Thrones ». Et bien sûr, cela s’accompagne de câlins avec sa compagne Hannah et leur chien Henry.
Mais quand la préparation sérieuse de l’heure du coucher commence, Molly y va à fond. « Je me nettoie deux fois le visage », a-t-elle déclaré au site de rituels domestiques Apartment Therapy à propos de sa routine de beauté du soir. Et ne sous-estimez pas le pouvoir relaxant de certains soins personnels après le crépuscule. « [Next] J’utilise un toner et un sérum, et j’ai de l’huile visage PM que je frotte sur mes tempes et ma mâchoire. J’aime lire un peu à côté du lit à ma table de nuit, que ce soit le New Yorker ou ce livre « Sapiens » est agréable à lire avant de se coucher. belle astuce contre l’anxiété Elle fait le tour de son appartement et s’assure qu’il n’y a pas de tasses non lavées qui traînent.

Kelly Clarkson a des relations sexuelles avant de se coucher

Brandon Blackstock, Kelly Clarkson, tous deux souriantsDFree/Shutterstock

Pendant des années, Kelly Clarkson a eu du mal à dormir. Comme beaucoup de types créatifs, la gagnante de la première saison de « American Idol » a trouvé son esprit inondé d’idées de chansons alors qu’elle essayait de s’endormir la nuit. « C’est pourquoi j’ai du mal à dormir », a-t-elle déclaré à Self Magazine (via CBS News). Clarkson aime noter ses remue-méninges de fin de soirée, ce qui ressemble beaucoup à un journal du sommeil. Les experts disent que cela peut vous aider à obtenir un repos de qualité.

En 2019, la star de « Since U Been Gone » était sur un nouveau hack de sommeil de niveau supérieur : le sexe ! « J’ai été célibataire pendant de nombreuses années, donc j’ai des enfants et la façon dont on fait des enfants est généralement ce que je fais avant de me coucher », a déclaré la mère de deux enfants sur « The Kelly Clarkson Show » (via ABC News). Clarkson continue en admettant qu’elle pensait qu’elle pourrait même être « asexuée » avant de rencontrer son ex-mari Brandon Blackstock. « Je ne me suis jamais sentie, honnêtement, sexuellement attirée par quelqu’un avant lui », a-t-elle déclaré en 2017. « Et je ne suis pas en train de rabaisser mes ex. Vous savez, tout le monde est différent. Mais il y avait quelque chose chez lui. »
Le couple s’est rencontré en 2006, mais il était dans la zone des amis jusqu’en 2012, a déclaré la pop star au Daily Mail – ce qui signifie que Clarkson n’a pas trouvé son secret pour dormir jusqu’à l’âge d’environ 30 ans. Malheureusement, elle pourrait à nouveau chanter ces blues de fin de soirée, alors que Clarkson et Blackstock ont ​​demandé le divorce en 2020 (via ET).

Gwyneth Paltrow trempe dans le sel

Gwyneth Paltrow souritDFree/Shutterstock

Imaginer la fondatrice de Goop, Gwyneth Paltrow, se préparer pour le lit évoque des images de l’actrice oscarisée en lévitation au-dessus d’un jardin de rocaille avec un tourbillon de cristaux de guérison de citrine en orbite autour de son aura. Après tout, c’est une femme qui a commercialisé un spray pour repousser les vampires, une machine à 150 $ qui vous presse du dentifrice et un pot de « poussière sexuelle » à mille dollars – ajoutez simplement de l’eau et vous êtes prêt. On pourrait penser que l’excentricité du nouvel âge s’appliquerait également à ses rituels du soir (via Miroir).

Bizarrement, ce n’est pas le cas. Lorsqu’elle se détend, Paltrow n’est surtout religieuse qu’à propos de quelque chose que vous pourriez obtenir pour quelques dollars dans n’importe quelle pharmacie : les sels d’Epsom pour son bain du soir. Elle prend ce bain signature chaque nuit pour se détendre, a déclaré l’acteur à Elle en 2014 alors qu’elle était au milieu de sa fameuse « séparation consciente » (c’est-à-dire sa rupture) avec son ex-mari et crooner de Coldplay Chris Martin.
Le couple a demandé le divorce l’année suivante et a finalisé leur séparation en 2016, selon Insider. Paltrow a géré le stress avec ce rituel du soir, mais a admis qu’elle utilise également « beaucoup d’huiles essentielles biologiques sur [her] D’accord, Gwyneth, c’est plus comme ça. De plus, le sel d’Epsom n’est même pas vraiment du sel, selon la Cleveland Clinic. C’est du sulfate de magnésium pur et le trempage a de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction de l’inflammation et le soulagement. le stress et l’anxiété. Il peut même traiter les douleurs corporelles et les maux de tête sévères, y compris les migraines, en relaxant ces muscles.

Beyoncé n’a même pas besoin de dormir

Beyonce avec des tresses, posantDFree/Shutterstock

Beyonce est une force créative prolifique et cela a un coût. Tout comme certains de ses pairs, elle a du mal à se vider la tête la nuit. Elle fait partie de ces mèmes où la seconde où vous posez votre cerveau se transforme en une symphonie de discours intérieur – dans son cas, presque littéralement. Mais elle est également connue pour sa routine spartiate du soir, y compris un couvre-feu à 23 heures, suivant le vieil adage selon lequel rien de bon ne se passe après minuit.

Cette discipline n’équivaut pas nécessairement à une hygiène de sommeil parfaite, alors elle a un hack à l’heure du coucher qui prend en fait toute la journée. « Je suis une personne qui a du mal à éteindre mon cerveau », a déclaré la chanteuse à Inc. « Mais si vous êtes actif pendant la journée, vous serez tellement épuisé que vous ne pourrez pas vous empêcher de vous endormir. Avoir la paix, le bonheur et la santé sont ma définition de la beauté. Et vous ne pouvez rien avoir de tout cela sans dormir. » Elle a également décrit sa soirée de détente parfaite : une pizza, une bière et du temps avec la famille.
La reine Bey comprend donc la nécessité du sommeil, mais elle n’a pas toujours étendu ce luxe à son entourage. La star a un emploi du temps chargé et, dans sa jeunesse, ses collaborateurs, de son propre aveu, ne pouvaient pas non plus s’attendre à beaucoup fermer les yeux. « Je suis une bourreau de travail », a-t-elle déclaré dans son documentaire de 2011 « Beyonce : Year of Four ». (via Capital FM) « Je ne crois pas en ‘J’ai besoin de dormir.’ Si je ne dors pas, personne ne dort. Je suis un être humain.

Alex Rodriguez écrit une liste de contrôle nocturne

Alex Rodriguez souriantMichael Loccisano/Getty Images

Alex Rodriguez a traversé l’un des scandales de stéroïdes les plus stressants de la longue histoire de la controverse PED dans les ligues majeures de baseball. Il a menti en public sur son utilisation à de nombreuses reprises, avant de se dévoiler, et il a parlé de l’argent et du chagrin que tout cela lui avait causés. « Vous avez un contrat garanti pour des centaines de millions de dollars. Littéralement, vous pouvez vous asseoir sur le canapé et grossir. N’est-ce pas ? À quel point pouvez-vous être stupide ? » il a dit à Joe Buck, sur Undeniable (via ABC News) se qualifiant de « jacka ** ».

Les remords peuvent vraiment vous empêcher de dormir la nuit, alors A-Rod s’est mis à tenir un journal, ce qui, selon des recherches, peut vous aider à mieux dormir la nuit. Rodriguez aime définir ses intentions avant de se coucher. « J’avais une liste des 10 choses que je devais faire, et je la vérifiais tous les soirs avant d’aller me coucher », a déclaré l’ancien cogneur devenu commentateur de couleur au New York Times Magazine en 2019.
Curieusement, A-Rod est même prêt à interrompre son sommeil pour prendre des notes dans son journal – du moins pendant qu’il sortait avec Jennifer Lopez. « L’autre jour, Jennifer a dit quelque chose de génial à, genre, deux heures du matin. J’ai tendu la main pour prendre mon carnet, et tout est tombé par terre. Puis je l’ai attrapé et je l’ai noté. » Rodriguez et Lopez se sont fiancés en 2019, mais la relation s’est effondrée en 2021 après des informations selon lesquelles Alex s’était glissé dans les DM de diverses dames.

Malcolm Gladwell répond aux e-mails

Malcolm Gladwell parlantJ.Kempin/Getty Images

Malcolm Gladwell est le roi incontesté de l’exploration du monde des découvertes ténues des sciences sociales pour des prises de vue contre-intuitives. Il transforme ces idées en traités qui tournent la page sur tout, de ce qui définit un « génie » et comment avoir des conversations difficiles. L’homme a vendu près de cinq millions de livres, selon Lifehack. Alors bien sûr, ce maître de la subversion du consensus a des habitudes de sommeil qui viennent aussi avec une torsion.

« Le piratage des e-mails de Malcolm Gladwell a sérieusement changé sa façon de travailler », annonce le titre via Thrive Global. L’astuce préférée de l’écrivain pour augmenter sa productivité et améliorer sa santé mentale est ce qu’il appelle la « règle des e-mails de 24 heures ». Il ne répond pas aux messages de la journée. Au lieu de cela, il réserve ses soirées – lorsque la plupart des gens devraient se détendre – pour rattraper les messages de la journée passée. Ainsi, au lieu de constamment rafraîchir sa boîte de réception, il alloue son temps de détente à la correspondance.
Gladwell dit qu’il a été inspiré par son père qui ne travaillait jamais le week-end ou après 15 heures environ. « Si tout le monde respectait la règle des 24 heures pour répondre aux e-mails, le monde serait tout aussi meilleur », affirme-t-il. En plus de libérer Gladwell de ses appareils, il dit que les méthodes établissent également des limites saines. « Si vous ne répondez pas immédiatement aux SMS, aux appels téléphoniques et aux e-mails des gens, ils l’apprennent et ils comprennent. Ils n’ont pas à répondre à ma réponse tout de suite, et je n’ai pas à répondre à leur réponse. tout de suite. »

Drew Barrymore se maquille avant de se coucher

Drew Barrymore souriantGa Fullner/Shutterstock

En plus de jouer souvent la meilleure moitié d’Adam Sandler sur le grand écran, Drew Barrymore est connue pour son éclat lumineux dans les grandes campagnes publicitaires, et curieusement, la CoverGirl se maquille bizarrement les yeux avant de se coucher.

« Après avoir fait ma routine de soins de la peau du soir, je tapisse mes cils inférieurs extérieurs avec un crayon noir doux – généralement Flower That’s So Kohl – avant d’aller me coucher », a déclaré Barrymore Séduire en 2016. « Cela semble un peu fou, mais Je me réveille avec un maquillage parfait pour les yeux. Je peux sortir du lit, ne rien faire et recevoir des compliments sur mon maquillage. »
Cela ne signifie absolument pas qu’elle s’endort avec un visage plein de fond de teint. Drew aime beaucoup la peau propre et conseille à tout le monde de se laver le visage « matin, midi et soir », a-t-elle déclaré à Marie Claire. Elle met également en garde les fans : ne vous évanouissez surtout pas après une longue soirée en ville. Drew peut dormir dans le maquillage des yeux, mais la fanatique du visage frais qui se lave la peau deux fois avant de se coucher émet également cet avertissement terrible pour votre propre routine, « endormez-vous avec votre maquillage et vous vous réveillerez condamné est ma philosophie. »

Bill Gates lit sur le sommeil

Bill Gates envisagePaolo Bona/Shutterstock

Bill Gates était un patron acharné tout en faisant de Microsoft un goliath mondial. Le génie de la technologie a révélé qu’il avait l’habitude de mémoriser les plaques d’immatriculation des employés pour savoir qui restait tard. « J’étais assez fanatique du travail », a-t-il déclaré à BBC Radio 4 en 2016. « Je travaillais le week-end. Je ne croyais pas vraiment aux vacances. » Bill a également appliqué cette norme à lui-même. « Je sentais que dormir beaucoup était paresseux », a écrit Gates sur son blog de sa jeunesse insomniaque. « J’ai régulièrement passé des nuits blanches lorsque nous devions livrer un logiciel. »

Gates, cependant, a toujours su que son système d’exploitation était un peu lent lorsqu’il était privé de sommeil, fonctionnant à la « caféine et à l’adrénaline ». Plus tard dans la vie, il a adopté une approche plus saine de sept heures par nuit après avoir lu la tombe séminale du sommeil « Pourquoi nous dormons », de Matthew Walker, du Center for Human Sleep Science de Californie à Berkeley. « Walker m’a beaucoup appris sur cette activité de base dont chaque personne sur Terre a besoin », écrit Gates.
Gates a probablement appris cela alors qu’il était au lit sur son Kindle. Chaque nuit, le milliardaire se termine avec au moins une heure d’histoires capiteuses au coucher – principalement de la catégorie non-fiction (pour les génies). Son blog présente un tas de conseils qu’il a glanés dans cette fenêtre de recherche de 23 heures à minuit. Gates dit qu’il a également abandonné les lumières LED dans la chambre, réglé la température à 65 degrés et évité les siestes après 15 heures.

Les 20 humidificateurs de Mariah Carey

Mariah Carey souriantelev radin / Shutterstock

Alors que certaines célébrités évitent de dormir avec leur style de vie hyper performant, il y a quelque chose de merveilleux à propos de la légendaire diva Mariah Carey affirmant qu’elle a en fait besoin de dormir près des deux tiers de chaque jour pour être à son meilleur.

« Je dois dormir 15 heures pour chanter comme je veux », a déclaré le légendaire oiseau chanteur à Interview Magazine en 2007 (via CBS News). Cela peut fonctionner pour Carey lorsqu’elle atteint ces octaves supérieures, mais les experts médicaux avertissent que trop de zzz peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé. Plus de neuf heures par nuit sur une base régulière sont associées au diabète, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et même à la mort, selon Johns Hopkins Medicine. Cependant, un expert de l’école tant vantée souligne que ces données pourraient provenir du fait que les personnes déjà gravement malades dorment beaucoup.
Le seul problème de santé publiquement connu de Carey est le trouble bipolaire de type 2, qu’elle a révélé à People en 2018. La manie induite par la bipolarité a longtemps perturbé le sommeil de la chanteuse. Elle admet qu’elle était souvent surchargée de travail et a mis le repos en dernier sur sa liste. Avant d’obtenir un diagnostic, Mariah a révélé : « Pendant longtemps, j’ai pensé que j’avais un grave trouble du sommeil. » Les personnes atteintes de cette maladie psychiatrique doivent souvent suivre des règles strictes d’hygiène du sommeil pour se reposer correctement. Le hack de sommeil préféré de Carey est de créer un véritable marécage somnolescent. « Littéralement, j’aurai 20 humidificateurs autour de mon lit », a-t-elle déclaré à V Magazine. « En gros, c’est comme dormir dans un hammam. »

Michael Phelps médite

Michael Phelps aux Jeux olympiquesPetr Toman/Shutterstock

Michael Phelps a redéfini la norme de la grandeur olympique. Le nageur rapide a remporté 28 médailles dont 23 voyages au sommet du podium pour l’or. Et Phelps dit que l’élément sous-estimé de son succès stupéfiant est le sommeil.

« À un très jeune âge, j’ai appris à quel point le sommeil était important », a déclaré Phelps à CNBC en 2017. « Je ne peux vraiment pas le dire assez. Je ne pense pas que les gens accordent vraiment suffisamment d’attention à l’importance du sommeil. » Phelps explique que le sommeil est le moment de «récupérer» – dont il avait certainement besoin en nageant dur sept jours par semaine pour s’entraîner pendant cinq matchs d’été.
Phelps dit que sa détente commence vers 21 heures lorsqu’il donne à sa maison une fois de plus une relation très pertinente. « En gros, je me donne une heure pour me lever et m’occuper de tout ce qui doit être fait : m’assurer que les fenêtres sont fermées et que les portes sont verrouillées pour m’assurer que nous sommes tous protégés pour la nuit », a-t-il déclaré à Travel + Leisure. en 2021. Il limite également l’utilisation de son téléphone pour éviter la lumière bleue, qui, explique-t-il, « déclenche tellement de choses dans votre esprit ». Lorsque Phelps ferme enfin les yeux, il effectue une sorte de méditation où il visualise autant de détails que possible sur sa chambre. « Je serais choqué si vous faisiez le tour de votre chambre plus de cinq fois et que vous étiez toujours éveillé, c’est juste un outil de relaxation apaisant vraiment cool que j’utilise depuis un certain temps et qui fonctionne toujours. »

Tom Cruise abandonne sa femme

Tom Cruise souriantDFree/Shutterstock

Quiconque a eu du mal à s’endormir sait à quel point il est bouleversant de tomber enfin doucement dans ce rêve délicieux et d’être brutalement réveillé par un son fort. Votre cortisol entre en action, votre tension artérielle monte en flèche et le cauchemar éveillé de saisir ces 30 clins d’œil insaisissables recommence.

Tom Cruise n’est pas connu pour avoir le sommeil léger, mais il a déjà trouvé une solution pour les choses qui se bousculent la nuit : il dort soi-disant seul dans un bunker insonorisé sur mesure. La star excentrique et scientologue bien connue a construit son propre « snoratorium », selon le Daily Mail. « Les snoratoriums se révèlent populaires parmi les héros d’action vieillissants qui ont maintenant ou atteignent la quarantaine. À cet âge, le palais mou d’un homme a tendance à se détendre davantage et crée des bruits qui maintiennent leur partenaire éveillé. »
Ce rapport est venu de 2001 lorsque Cruise était marié à la beaucoup plus jeune Katie Holmes. Peut-être sans surprise pour la romance souvent gênante, la routine du coucher de Tomcat impliquait de se séparer la nuit. Le ronflement de Cruise est censé être devenu un tel problème qu’il a transformé une chambre d’amis dans sa maison de 20 millions de dollars à Hollywood Hills en une zone sans ronflement afin que sa jeune épouse puisse fermer les yeux. Un « visiteur » qui aurait vu la configuration a déclaré au Daily Mail : « Celui qui utilise la salle de ronflement ne peut pas être entendu à l’extérieur de la porte verrouillée. C’est très petit, confortable et sombre, peut-être une ancienne crèche. »

L’étrange astuce d’oreiller de Stephen King

Stephen King portant des lunettes et souriantAgence photo Featureflash/Shutterstock

Stephen King pourrait être responsable de plus de nuits blanches que n’importe qui d’autre que Steve Jobs. King est un maître de l’horreur, et si les choses dans le placard ou sous le lit vous énervent, déposer les œuvres de cet écrivain ridiculement prolifique pourrait être un somnifère en soi.

King lui-même a affirmé lors d’une interview télévisée avec UMO dans les années 1980 qu’il dormait en fait avec les lumières allumées. Mais cette même décennie, King a déclaré que ses rêveries du côté obscur ne l’empêchaient pas de dormir la nuit, via CBC. En fait, il n’écrit même pas la nuit, donc ne commet pas non plus l’erreur d’essayer de trop rapprocher la productivité et le sommeil. « C’est toujours le matin. Si je suis sous pression, je peux travailler plus tard dans la journée », a-t-il déclaré au Wall Street Journal. « Mais mon sweet spot est de 8h30 le matin à 12h30 l’après-midi. »
Le lève-tôt démembre peut-être le ver, mais King est aussi un dormeur biphasique. Il obtient six ou sept heures la nuit, puis une sieste l’après-midi pendant environ une heure. Cela signifie que l’auteur se termine deux fois. Comme tout le monde, il se brosse les dents, mais se lave aussi les mains. Ensuite, les choses se précisent. « Les oreillers sont censés être orientés d’une certaine manière. Le côté ouvert de la taie d’oreiller est censé être orienté vers l’autre côté du lit. Je ne sais pas pourquoi », dit-il dans sa biographie, « Haunted Heart.  »

Oprah prend un bain moussant

Oprah étant très expressiveCubankite/Shutterstock

Oprah Winfrey est une industrie du conseil composée d’une seule femme. Lors de son talk-show de longue date, elle faisait généralement appel à des experts ou à des célébrités pour donner des conseils sur les plats, mais depuis le lancement de ses marques omniprésentes liées à Oprah, y compris un magazine qui la présente en couverture chaque mois, elle révèle également comment elle fait les choses. .

Oprah est une lève-tôt. Compte tenu de sa valeur nette de 3,5 milliards de dollars, elle pourrait sûrement dormir comme elle le souhaite, mais se réveille constamment à 7h10. Cela signifie que sa détente commence vers 18 heures. « Ma soirée parfaite consiste à s’asseoir autour du feu en famille, à lire un roman et à boire une tisane », a-t-elle déclaré à Harper’s Bazaar en 2018. Elle suit également, peut-être par inadvertance, le conseil désormais courant d’éviter les écrans le soir et leur bleu stimulant. léger. « Je préfère généralement lire un roman que regarder un film. Je peux passer des semaines sans allumer la télé. »
Quand c’est vraiment l’heure du coucher, Oprah aime aussi se faire tremper. Vers neuf heures du soir, elle glisse dans la baignoire et est très sérieuse à ce sujet. « Le soir, je prends un bain avant de me coucher, c’est un rituel. Je suis un professionnel du bain – j’ai différents bains moussants, sels, perles et huiles. J’étais en Provence il y a quelques étés et j’ai eu ça huile de lavande pure. » Elle appelle également sa maison un abri « nourrissant » et « spirituel » qu’elle a construit orienté vers la nature afin qu’elle puisse vraiment se détendre.

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